腰痛が出て2週間、リカバリープログラム1回の再受講で早期解決

30代男性スタジオONE東京店のお客様

CONDITIONS AND PROBLEMS

初回相談時点の状態とお悩み

●2週間前から、夕方に腰の真ん中、膝周辺に痛みが出るようになった
●夕方と朝、立っているときに痛みが出る

ROAD TO RECOVERY

実施した自宅トレーニング: 過去、プログラム受講以降、
1日1回夜（または朝）に、「リカバリー体操」を継続

　・仙腸関節ほぐし・はがし
 　・足裏ほぐし・はがし　
 　・リカバリーレッグス

 （体操タップ☞すると、YouTube ch「リカバリー大学」リカバリー体操の各動画をご覧いただけます）

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RECOVERY PROGRAM

見極めの ステップ

【からだタイプ】

背中：広背筋（腕の付け根～肩甲骨の下～腰を通り、仙骨までつく大きな背中の筋肉）の硬さ
腰：広背筋の硬さの影響を受け、痛みが出ている

【からだの歴史】

２年前から大工でほとんどが立って行う作業になった

【原因の見極め（仮説）】

●右の広背筋（仙骨の近く）の硬さが、腰痛の原因
●左の広背筋（脇の下の近く）の硬さが、腰痛の原因
●背骨・股関節まわりの筋肉の緊張やかたさが、腰痛の原因
●左の長腓骨筋（脛の外側）との関連も想定

【プログラム組み立て前チェック】

●歩行の見極め
●前屈（右の腰の痛み）チェック
●側屈（左腰の違和感）チェック

AFTER RECOVERY

卒業後ご連絡をいただき、夕方に腰痛が出はじめて2週間で、単発での再受講。
1回のリカバリープログラム内で、腰痛の原因となっていた部位を見極め、リカバリー体操を行い、腰痛は０に回復。
次回、左脛の外側（長腓骨筋）の痛みにアプローチ。